聞きたいことを、言葉に。

そのまま使える相談メモ

次の項目を紙やスマートフォンに書いてみてください。

• 今の状況：何が起きているかを2〜3文で
• 自分の気持ち：何に迷っているか
• 今日の質問：一番話したいことを一つ
• 希望時間：何分までに終えたいか
• 予算：今回使える金額の上限

相手の気持ちを断定する質問に頼りすぎない

「相手は絶対にこう思っている」と確定できるものではありません。「自分は今後どう接したいか」「何を大切にしたいか」も一緒に整理すると、相談後に自分で考えやすくなります。

最初の一言の例

「人間関係について相談したいです。状況を短く説明した後、今後の接し方について考えたいです。今日は10分を目安にお願いします。」自分の言葉に変えて使ってください。

最後に要点を振り返る

時間が近づいたら、相談内容を短く確認して終了します。相談後は「自分が納得したこと」「まだ決めないこと」を分けてメモすると、結果に振り回されにくくなります。